五十肩が両肩に発症する原因は？なぜ？知られざる根本理由と対処法

「両肩に五十肩が発症するなんて、なぜ？」そんな疑問と不安を抱えていませんか？この記事では、両肩に五十肩が発症する直接的な原因はもちろん、姿勢や生活習慣、加齢といった要因に加え、多くの方が知らない糖尿病や甲状腺機能障害などの全身性疾患との深い関連性まで、その根本的な理由を徹底解説します。この記事を読めば、両肩の五十肩のメカニズムを理解し、ご自身に合った適切な対処法を見つけるための具体的な知識とヒントが得られます。あなたの両肩の悩みを解消し、より良い状態を目指すためにお役立てください。

1. はじめに 両肩に五十肩が発症する不安を解消

「片方の肩がやっと治ったと思ったら、今度はもう片方の肩まで痛くなってきた」「まさか両方の肩が同時に五十肩になるなんて」と、両肩に五十肩の症状が出始めたことで、大きな不安を感じていらっしゃる方も少なくないのではないでしょうか。

五十肩は、一般的に片方の肩に発症することが多いとされていますが、稀に両肩に症状が現れるケースもあります。しかし、ご安心ください。両肩に五十肩が発症することには、それぞれ理由があります。その理由を正しく理解し、適切な対処を行うことで、症状の改善と不安の解消を目指すことができます。

1.1 両肩の五十肩は珍しいのか

五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、多くの場合、片方の肩にのみ発症します。そのため、両肩に五十肩の症状が現れると、「自分だけではないか」「何か特別な病気があるのではないか」と心配になるかもしれません。しかし、両肩に五十肩が発症するケースは、決して珍しいことではありません。片方の肩が治った後に反対側の肩に発症することもあれば、ごく稀に左右同時に症状が現れることもあります。

両肩に症状が出る背景には、単なる肩への負担だけでなく、体の内部に潜む根本的な原因が関わっていることもあります。この記事では、そのような両肩に五十肩が発症するメカニズムや、見過ごされがちな根本原因について、詳しく解説していきます。

1.2 この記事で分かること

この記事をお読みいただくことで、あなたは以下の疑問や不安を解消し、両肩の五十肩への理解を深めることができます。

• 両肩に五十肩が発症する状態や、片側の五十肩との違い。
• なぜ両肩に五十肩が発症するのか、その直接的な原因。
• 糖尿病や甲状腺機能障害など、両肩の五十肩と関連の深い知られざる根本理由。
• 両肩の五十肩の具体的な症状と、ご自身でできるチェックのポイント。
• 専門家による治療法と、ご自宅でできるセルフケアの方法。
• 両肩の五十肩の再発を防ぐための生活習慣の見直し方。

両肩の五十肩は、適切な知識と対処法を知ることで、必ず改善へと向かうことができます。この記事が、あなたの不安を解消し、より良い状態へと導く一助となれば幸いです。

2. 両肩に五十肩が発症するとはどのような状態か

五十肩は一般的に片方の肩に発症することが多いですが、稀に両方の肩に発症するケースが見られます。両肩に五十肩が発症するということは、片方だけでなく、左右の肩関節に痛みや可動域の制限が同時に、あるいは時間差で現れる状態を指します。これにより、日常生活における動作の自由度が著しく損なわれ、着替えや入浴、家事、仕事など、あらゆる場面で大きな支障をきたすことがあります。単に痛いだけでなく、肩が上がらない、腕が回せないといった機能的な問題が両側で生じるため、生活の質が大きく低下してしまうことが特徴です。

2.1 片側の五十肩との違い

片側の五十肩は、左右どちらか一方の肩関節に炎症や拘縮が起こり、痛みと可動域制限が生じる状態です。片側の場合、健康なもう一方の腕で動作を補ったり、痛む側の負担を軽減したりすることができます。しかし、両肩に五十肩が発症すると、このような代償動作が非常に困難になります。例えば、片側の五十肩であれば、服を着る際に痛くない方の腕から通すなどの工夫が可能ですが、両肩に発症している場合は、どちらの腕を動かすにも痛みが伴い、服を着ること自体が大きな負担となるのです。また、夜間に寝返りを打つ際や、特定の姿勢を保つ際にも両肩に痛みが生じるため、睡眠の質にも影響を及ぼしやすくなります。片側の場合と比較して、日常生活における制約が格段に増し、精神的な負担も大きくなるのが、両肩に発症する五十肩の大きな違いと言えるでしょう。

2.2 両肩に五十肩が発症するケースの種類

両肩に五十肩が発症するパターンは、大きく分けて二つのケースが考えられます。それぞれの発症の仕方によって、その後の経過や対処法にも違いが出てくることがあります。

2.2.1 片方の五十肩が治った後に反対側に発症するケース

このケースは、片方の肩に五十肩が発症し、その症状が改善に向かったり、完全に治癒したりした後に、時間をおいて反対側の肩に五十肩の症状が現れるパターンです。多くの場合、先に発症した五十肩をかばうために、無意識のうちに健康な側の肩に負担がかかり続けてしまうことが原因の一つとして考えられます。また、一度五十肩になった方は、全身の健康状態や体質、生活習慣など、五十肩になりやすい何らかの共通の要因を抱えている可能性も指摘されています。そのため、片方が治ったからといって安心せず、反対側の肩にも注意を払うことが大切になります。

2.2.2 左右同時に五十肩が発症するケース

もう一つのケースは、左右の肩にほぼ同時に、あるいはごく短い期間の間に五十肩の症状が現れるパターンです。この場合は、特定の生活習慣や姿勢の悪さなどによる両肩への均等な負担に加え、全身性の疾患や体質が深く関与している可能性が高いと考えられます。例えば、代謝系の問題や炎症を引き起こしやすい体質などが背景にあることで、左右の肩関節が同時に影響を受けやすくなることがあります。左右同時に五十肩が発症すると、日常生活における動作の制限がより深刻になり、痛みも強く感じやすい傾向があります。

特徴	片方の五十肩が治った後に反対側に発症するケース	左右同時に五十肩が発症するケース
発症タイミング	片方の症状改善後、時間差で反対側に発症	ほぼ同時に、またはごく短期間の間に両側に発症
考えられる要因	先に発症した肩をかばうことによる負担、共通の体質や生活習慣	全身性の疾患、代謝の問題、両肩への均等な過負荷
日常生活への影響	片方が回復するまで不便さを感じやすいが、回復後は比較的安定しやすい	両肩の機能が同時に制限されるため、日常生活全般に大きな支障が生じやすい

3. なぜ両肩に五十肩が発症するのか 直接的な原因

五十肩が両肩に発症する原因は一つではなく、複数の要因が絡み合って起こることがほとんどです。特に、日常生活における肩への負担の蓄積や、体の変化、そして心の状態が大きく影響していると考えられています。ここでは、両肩に五十肩が発症する直接的な原因について詳しくご説明します。

3.1 肩への負担が両側に蓄積する生活習慣

私たちは日々の生活の中で、無意識のうちに肩に大きな負担をかけていることがあります。特に、左右の肩に均等、あるいは片側の負担がもう片方にも波及するような生活習慣は、両肩に五十肩が発症するリスクを高める要因となります。

3.1.1 姿勢の悪さが両肩に与える影響

現代人の多くが悩む姿勢の悪さは、両肩の健康に深刻な影響を与えます。例えば、猫背や巻き肩、ストレートネックといった姿勢は、肩甲骨や肩関節の正常な動きを妨げ、周囲の筋肉に常に緊張を強いることになります。これにより、肩関節周辺の血行が悪くなり、炎症が起きやすい状態が作り出されます。

片方の肩に負担がかかると、無意識のうちにもう片方の肩でかばおうとするため、結果的に両肩に負担が蓄積しやすくなります。長期間にわたる不良姿勢は、左右の肩のバランスを崩し、どちらの肩にも五十肩が発症する土台を作ってしまうのです。

3.1.2 特定の運動や仕事による両肩への過負荷

特定の運動や職業が原因で、両肩に五十肩が発症するケースも少なくありません。特に、腕を繰り返し使う動作や、重い物を持ち上げる作業、長時間同じ姿勢を保つデスクワークなどは、肩関節に継続的なストレスを与えます。

スポーツであれば、テニスや野球、バレーボールなど、肩を大きく使う競技は、肩関節周囲の腱や筋肉に過度な負担をかけ、炎症を引き起こすことがあります。仕事であれば、パソコン作業による長時間の前傾姿勢や、腕を上げた状態での作業などが挙げられます。これらの動作が両肩に均等、あるいは非対称に繰り返されることで、オーバーユース（使いすぎ）による組織の損傷や炎症が両肩に同時、または時期をずらして発生することがあります。

両肩に負担をかける生活習慣の例	両肩への影響
長時間のデスクワークやスマートフォン操作	猫背や巻き肩になりやすく、肩甲骨の動きが制限され、肩関節周囲の血行が悪くなります。
重い物の持ち運びや反復動作を伴う作業	腕や肩の筋肉、腱に過度な負担がかかり、炎症や組織の損傷を引き起こすことがあります。
特定のスポーツ（テニス、野球など）	肩を繰り返し使うことで、肩関節に継続的なストレスがかかり、炎症や組織の変性が起こりやすくなります。
睡眠時の姿勢の偏り	片側の肩に長時間体重がかかり続けることで、血行不良や圧迫による負担が生じ、反対側の肩にも影響を及ぼすことがあります。

3.2 加齢に伴う変化と両肩の五十肩

五十肩は、その名の通り「五十代」に多く見られる症状ですが、加齢に伴う体の変化が両肩に五十肩が発症する大きな要因となります。

年齢を重ねるにつれて、肩関節を構成する腱や靭帯、関節包といった組織の弾力性が低下し、柔軟性が失われていきます。これにより、肩の動きが制限されやすくなり、小さな負担でも炎症が起きやすくなります。また、血流が悪くなることで、損傷した組織の修復能力も低下し、症状が長引きやすくなります。

これらの加齢による変化は、左右の肩で同時に進行することが多いため、片方の肩に五十肩が発症した後に、数年で反対側の肩にも同様の症状が現れるケースがよく見られます。これは、両肩が同じような老化プロセスをたどっているためと考えられます。

3.3 精神的ストレスと両肩の五十肩の関係

意外に思われるかもしれませんが、精神的なストレスも両肩に五十肩が発症する間接的、あるいは直接的な原因となることがあります。

強いストレスを感じると、私たちの体は自律神経のバランスを崩しやすくなります。自律神経の乱れは、無意識のうちに全身の筋肉を緊張させ、特に肩や首周りの筋肉はこわばりやすくなります。この慢性的な筋肉の緊張は、肩関節周囲の血行不良を引き起こし、炎症が起きやすい状態を作り出します。

また、ストレスは痛みの感じ方にも影響を与えます。ストレスが蓄積すると、痛みに敏感になったり、痛みを強く感じやすくなったりすることがあります。睡眠不足や不規則な生活もストレスを増大させ、肩の回復を妨げる要因となります。心身の緊張状態が長く続くことで、両肩に同時に、あるいは時期をずらして五十肩の症状が現れることがあるのです。

4. 知られざる両肩五十肩の根本理由 疾患との関連性

両肩に五十肩が発症する背景には、単なる肩への負担だけでなく、身体全体の健康状態や特定の疾患が深く関わっていることがあります。特に、ご自身では気づきにくいような全身性の病気が、五十肩の発症や両肩への広がりを促しているケースも少なくありません。ここでは、両肩の五十肩と関連が指摘される主要な疾患や、その根本的な理由について詳しく見ていきましょう。

4.1 糖尿病と五十肩の深い関係

糖尿病は、両肩の五十肩発症に最も関連が深い疾患の一つとして知られています。血糖値が高い状態が続くことで、肩関節の組織に様々な悪影響を及ぼし、五十肩を引き起こしやすくなると考えられています。

4.1.1 なぜ糖尿病だと五十肩になりやすいのか

糖尿病によって五十肩になりやすい理由は、主に以下の点が挙げられます。

• 糖化最終産物（AGEs）の蓄積
  高血糖状態が続くと、体内のタンパク質と糖が結合して「糖化最終産物（AGEs）」という物質が生成されます。このAGEsが肩関節を構成するコラーゲンなどの組織に蓄積すると、組織が硬く、もろくなり、柔軟性が失われます。これにより、肩の動きが悪くなり、炎症や痛みが起こりやすくなります。
• 血行不良と組織の修復能力低下
  糖尿病は血管を傷つけ、全身の血行を悪化させます。肩関節周囲の組織への血流が滞ると、酸素や栄養の供給が不足し、老廃物が蓄積しやすくなります。これにより、組織の修復能力が低下し、小さな損傷でも回復が遅れ、慢性的な炎症につながりやすくなります。
• 神経障害の合併
  糖尿病神経障害が肩関節周囲の神経に影響を及ぼし、痛みの感じ方や筋肉の機能に異常をきたすことがあります。これも五十肩の発症や症状の悪化に関与する可能性があります。
• 炎症反応の亢進
  糖尿病患者さんの体内では、慢性的な炎症が起こりやすい状態にあると言われています。この炎症が肩関節にも波及し、五十肩の症状を悪化させる一因となることがあります。

4.1.2 両肩に五十肩が発症する糖尿病患者の特徴

糖尿病患者さんで特に両肩に五十肩が発症しやすいのは、以下のような特徴を持つ方々です。

• 血糖コントロールが不良な方
  血糖値が高い状態が長く続いている方ほど、肩関節の組織の糖化が進みやすく、両肩に五十肩が発症するリスクが高まります。
• 糖尿病の罹病期間が長い方
  糖尿病と診断されてからの期間が長いほど、身体への影響が蓄積されやすく、両肩に五十肩が発症する可能性が高まります。
• 合併症を抱えている方
  糖尿病性網膜症や腎症、神経障害などの合併症をすでに抱えている方は、全身の血管や神経にダメージが及んでいるため、肩関節にも影響が出やすい傾向があります。

糖尿病が原因で発症する五十肩は、痛みが強く、可動域の制限も重度になりやすく、治癒に時間がかかる傾向があることが指摘されています。また、片方の肩に五十肩を発症した後、比較的短い期間で反対側の肩にも発症するケースが多いのも特徴です。

4.2 甲状腺機能障害が両肩の五十肩を引き起こす

甲状腺は全身の代謝をコントロールする重要な臓器です。その機能に異常が生じると、全身に様々な症状が現れ、両肩の五十肩もその一つとして関連が指摘されています。

• 甲状腺機能低下症（橋本病など）の場合
  甲状腺ホルモンの分泌が不足すると、全身の代謝が低下します。これにより、関節周囲の組織にむくみが生じたり、コラーゲンなどの結合組織の代謝異常が起こったりすることで、肩関節の動きが悪くなり、五十肩の症状が現れることがあります。両肩に症状が出やすいのは、全身性の代謝異常が原因であるためです。
• 甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）の場合
  甲状腺ホルモンが過剰に分泌されると、筋肉の消耗や筋力低下、あるいは神経過敏などの症状が現れることがあります。これらの症状が肩関節の安定性や機能に影響を与え、五十肩のような痛みや可動域制限を引き起こす可能性も考えられます。

甲状腺機能障害が原因で五十肩を発症している場合、甲状腺の治療を行うことで、五十肩の症状も改善に向かうことがあります。

4.3 その他の全身性疾患と両肩の五十肩

糖尿病や甲状腺機能障害以外にも、全身に影響を及ぼす様々な疾患が、両肩の五十肩の発症や症状の悪化に関連していることがあります。

4.3.1 自己免疫疾患との関連

自己免疫疾患とは、本来自分の体を守るはずの免疫システムが、誤って自分の体の組織を攻撃してしまう病気の総称です。これらの疾患は全身の様々な部位に炎症や損傷を引き起こすため、肩関節にも影響を及ぼし、両肩の五十肩の原因となることがあります。

疾患名	五十肩への影響	両肩に発症しやすい理由
関節リウマチ	全身の関節に炎症や破壊を引き起こし、肩関節の痛みや可動域制限につながります。五十肩と症状が似ていますが、関節リウマチは多関節に影響を及ぼす特徴があります。	全身の関節に炎症が広がる可能性があり、両肩に同時に、あるいは時期をずらして症状が現れることがあります。
全身性エリテマトーデス（SLE）	全身の結合組織や臓器に炎症を引き起こし、関節痛や筋肉痛、筋力低下などが現れることがあります。肩関節にも炎症が生じ、五十肩のような症状を呈することがあります。	全身性の炎症性疾患であるため、特定の関節だけでなく、両肩を含め複数の関節に影響が出やすい傾向があります。
多発性筋炎・皮膚筋炎	筋肉の炎症を引き起こし、筋力低下や痛みが現れます。特に肩や太ももなど、体の中心に近い筋肉に影響が出やすく、肩の挙上困難や痛みとして五十肩に似た症状が現れることがあります。	全身の筋肉に炎症が広がるため、両肩の筋肉に同時に影響が出やすく、両肩の可動域制限や痛みを引き起こすことがあります。

これらの疾患は、五十肩とは異なる根本原因を持つため、専門家による正確な診断と適切な対応が重要です。

4.3.2 脂質異常症との関連

脂質異常症（高コレステロール血症や高トリグリセリド血症など）は、血液中の脂質バランスが崩れる状態を指します。直接的に肩関節に影響を与えるわけではありませんが、間接的に五十肩の発症リスクを高める可能性が指摘されています。

• 動脈硬化の促進
  脂質異常症は動脈硬化を促進し、全身の血管を硬くします。肩関節周囲の細い血管にも影響が及び、血流が悪くなることで、組織への栄養供給が滞り、老廃物が蓄積しやすくなります。これにより、肩関節の組織が損傷しやすくなったり、修復が遅れたりする可能性があります。
• 炎症反応の亢進
  脂質異常症は、体内で慢性的な炎症を引き起こす要因の一つとも考えられています。この炎症が肩関節にも波及し、五十肩の発症や症状の悪化につながる可能性があります。

脂質異常症は、生活習慣病の一つであり、食生活の改善や適度な運動など、生活習慣の見直しが重要となります。両肩の五十肩の改善を目指す上でも、全身の健康状態を良好に保つことが大切です。

4.4 遺伝的要因や体質が両肩の五十肩に影響するか

両肩の五十肩の発症には、遺伝的な要因や個人の体質も少なからず影響している可能性が指摘されています。特定の遺伝子を持つ人が、炎症反応を起こしやすかったり、コラーゲンの質が異なったりすることで、五十肩を発症しやすい傾向があるかもしれません。

• 家族歴との関連
  親や兄弟など、血縁者に五十肩を発症した人がいる場合、ご自身も五十肩になりやすいという傾向が見られることがあります。これは、遺伝的な体質が影響している可能性を示唆しています。
• コラーゲン代謝の個人差
  人によってコラーゲンの生成や分解のバランスに違いがあり、これが関節の柔軟性や強度に影響を与えることがあります。特定の体質を持つ人は、肩関節の組織が硬くなりやすかったり、損傷からの回復が遅かったりする可能性があります。

ただし、遺伝的要因や体質だけで五十肩が発症するわけではありません。遺伝的な素因がある場合でも、日頃の生活習慣や肩への負担、そして他の全身性疾患の有無など、複数の要因が複雑に絡み合って発症に至ると考えられています。ご自身の体質を理解し、適切なケアを行うことが、両肩の五十肩の予防や改善につながるでしょう。

5. 両肩の五十肩の症状と自己チェックのポイント

両肩に五十肩が発症すると、片方だけの場合とは異なる特有の困難が生じ、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。ここでは、両肩に五十肩の症状が出た場合の具体的な状態と、ご自身で確認できるチェックポイントについて詳しく解説します。

5.1 両肩の痛みや可動域制限の具体的な症状

五十肩の痛みや可動域制限は、一般的に片方の肩に現れることが多いですが、両肩に同時に、あるいは片方が治癒した後に反対側に発症すると、その影響はより深刻になります。両肩に症状がある場合、着替えや洗髪、料理、車の運転など、両腕を使うあらゆる動作が困難になるため、日常生活の質が著しく低下する可能性があります。

具体的な症状は、主に痛みと可動域制限に分けられます。痛みの種類や強さ、可動域の制限される範囲は個人差がありますが、両肩に現れることで、その影響は倍増します。

5.1.1 両肩の五十肩における痛みの特徴

両肩に五十肩の痛みがある場合、特に夜間痛が強く現れることがあります。寝返りを打つたびに両肩に激痛が走り、睡眠が妨げられるケースも少なくありません。また、安静時にも鈍い痛みが続くことがあり、特定の動作時に鋭い痛みが走ることもあります。

以下に、両肩の五十肩でよく見られる痛みの特徴をまとめました。

痛みの種類	特徴	両肩に発症した場合の影響
夜間痛	就寝中に肩がうずくように痛み、寝返りや特定の姿勢で悪化します。	左右どちらを下にしても痛むため、安楽な体勢を見つけることが非常に困難になります。睡眠不足に陥りやすくなります。
動作時痛	腕を上げたり、後ろに回したりする際に痛みが生じます。	両腕を使う動作（着替え、洗髪、物を持ち上げるなど）で、左右どちらの肩も同時に痛むため、日常生活の多くの場面で支障が出ます。
安静時痛	特に動かしていなくても、肩に鈍い痛みが持続することがあります。	常に両肩に不快感があり、精神的なストレスも大きくなります。
圧痛	肩の特定の場所を押すと痛みを感じます。	両肩の広い範囲で圧痛がある場合、触れるだけでも痛むため、衣服の摩擦なども不快に感じることがあります。

5.1.2 両肩の五十肩における可動域制限の特徴

五十肩では、痛みに加えて肩の動きが悪くなる「可動域制限」が生じます。両肩に五十肩が発症すると、この可動域制限が左右両方に現れるため、腕を自由に動かすことが非常に困難になります。特に、腕を真上に上げる動作（挙上）、腕を外側に開く動作（外転）、腕を背中に回す動作（内旋）などが制限されることが多いです。

両肩に可動域制限がある場合、以下のような動作が困難になります。

• 洗髪や顔を洗う動作
• 服の着脱（特に上着や下着）
• 高いところの物を取る
• 車の運転（ハンドル操作や後方確認）
• 料理や掃除などの家事
• 寝返りを打つ

これらの症状は、五十肩の進行段階（炎症期、拘縮期、回復期）によって変化することがあります。初期の炎症期では痛みが強く、拘縮期では痛みが落ち着く一方で可動域制限が顕著になる傾向があります。

5.2 医療機関での診断方法と検査

両肩に五十肩の症状が現れた場合、ご自身での判断だけでなく、専門家による正確な診断が重要です。医療機関では、問診、視診、触診、徒手検査、そして必要に応じて画像検査が行われ、他の疾患との鑑別も含めて総合的に診断されます。

5.2.1 問診と身体診察

まず、医師は患者様から現在の症状について詳しく聞き取ります。いつから、どのような痛みが、どのような時に現れるのか、両肩同時に始まったのか、片方が治ってから反対側に発症したのかなど、症状の経過や特徴を把握します。また、既往歴や生活習慣、仕事内容なども確認されます。

次に、身体診察として、肩の視診（腫れや赤みの有無）、触診（圧痛点の確認、筋肉の張り）、そして徒手検査が行われます。徒手検査では、医師が患者様の腕を動かし、肩の可動域（腕がどこまで上がるか、どの方向に動くか）を測定します。これにより、五十肩に特徴的な可動域制限のパターンや、痛みの誘発部位などを確認します。

5.2.2 画像診断と鑑別

身体診察だけでは診断が難しい場合や、他の疾患の可能性が疑われる場合には、画像診断が行われることがあります。主な画像診断には以下のものがあります。

• X線（レントゲン）検査: 骨の状態を確認し、骨折や変形性関節症など、五十肩以外の骨の病変がないかを鑑別するために行われます。五十肩自体はレントゲンには写りませんが、他の病気を除外するために重要です。
• MRI（磁気共鳴画像）検査: 腱や靭帯、関節包、滑液包などの軟部組織の状態を詳細に評価できます。五十肩の病態（関節包の炎症や肥厚など）を確認したり、腱板断裂など、五十肩と症状が似ている他の疾患を鑑別するために有用です。
• 超音波（エコー）検査: リアルタイムで肩の軟部組織の動きや炎症の有無を確認できます。腱板の状態や、関節液の貯留などを評価するのに役立ちます。

これらの検査を通じて、医師は両肩の痛みが本当に五十肩によるものなのか、それとも他の原因（例えば腱板損傷、石灰沈着性腱炎、頸椎の疾患など）によるものなのかを正確に診断します。両肩に症状がある場合は、それぞれの肩の状態を個別に評価し、総合的な診断がなされます。

6. 両肩に発症した五十肩への対処法と治療

両肩に五十肩が発症した場合、その痛みや可動域の制限は日常生活に大きな影響を及ぼします。適切な対処法を知り、実践することで、症状の緩和と回復を目指すことができます。ここでは、専門的なアプローチとご自宅でできるセルフケア、そして再発を防ぐための生活習慣の見直しについて詳しく解説いたします。

6.1 医療機関での専門的な治療

両肩に五十肩の症状が出ている場合、専門の医療機関での診断と治療は非常に重要です。適切な診断を受けることで、五十肩以外の疾患が原因である可能性も排除でき、症状に合わせた最適な治療計画を立てることができます。

6.1.1 薬物療法や注射療法

専門の医療機関では、痛みを和らげ、炎症を抑えるための薬物療法や注射療法が検討されることがあります。五十肩の急性期における強い痛みや炎症に対して、内服薬や外用薬、あるいは直接患部に薬剤を注入する処置が行われる場合があります。これらの治療は、痛みを軽減し、その後のリハビリテーションをスムーズに進めるための土台を築くことを目的としています。

6.1.2 専門家によるリハビリテーション

医療機関では、肩の専門知識を持つ専門家によるリハビリテーションが提供されます。これは、固まってしまった肩関節の可動域を段階的に広げ、弱ってしまった肩周りの筋肉を強化していくことを目的とします。個々の症状や進行度合いに合わせて、ストレッチや運動療法が指導され、日常生活での注意点や姿勢のアドバイスも受けられます。無理のない範囲で継続的に取り組むことが、五十肩の回復には不可欠です。

6.2 自宅でできる両肩の五十肩セルフケア

専門的な治療と並行して、ご自宅でできるセルフケアも両肩の五十肩の症状緩和に役立ちます。ただし、痛みが強い時や、無理をして症状が悪化する可能性のある場合は、すぐに中止し専門家にご相談ください。

6.2.1 痛みを和らげる温熱療法やアイシング

五十肩の痛みに対しては、温熱療法とアイシングを適切に使い分けることが大切です。

方法	目的	具体的な方法	注意点
温熱療法	血行促進、筋肉の緩和、慢性的な痛みの軽減	蒸しタオルを当てる、温かいお風呂にゆっくり浸かる、カイロを貼るなど。	急性の炎症がある場合は避けてください。やけどに注意し、心地よい温度で行ってください。
アイシング	急性の炎症や痛みの抑制	ビニール袋に氷と少量の水を入れて患部に当てる、冷却パックを使用するなど。	直接肌に当てず、タオルなどで包んで使用してください。冷やしすぎると凍傷になる可能性があるため、15分程度を目安にしてください。

一般的に、ズキズキとした強い痛みや熱感がある急性期にはアイシングを、慢性的な鈍い痛みや肩のこわばりには温熱療法が適しているとされています。ご自身の症状に合わせて使い分けてみてください。

6.2.2 両肩の可動域を広げるストレッチ

固まってしまった両肩の関節を少しずつ動かすストレッチは、可動域の改善に有効です。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと行うことが重要です。無理な動きはかえって症状を悪化させる可能性がありますので、注意してください。

• 振り子運動: 椅子に座るか、少し前かがみになり、両腕をだらんと垂らします。重力に任せて、両腕を小さな円を描くようにゆっくりと前後に振ります。
• 壁を使ったストレッチ: 壁に向かって立ち、両手のひらを壁につけます。壁を伝うようにゆっくりと手を上へ滑らせ、肩の上がる範囲でキープします。反対に、ゆっくりと手を下ろします。
• タオルを使ったストレッチ: タオルを両手で持ち、背中に回します。片方の手でタオルを上から、もう一方の手で下から持ち、ゆっくりと上下に引っ張り合うように動かします。左右の肩で交互に行います。

これらのストレッチは、毎日少しずつでも継続することが大切です。痛みを感じる場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。

6.3 両肩の五十肩の再発を防ぐ生活習慣の見直し

両肩に五十肩が発症しやすい体質や生活習慣がある場合、症状が改善した後も再発のリスクがあります。日々の生活を見直し、予防に努めることが重要です。

6.3.1 正しい姿勢の維持と運動習慣

猫背や巻き肩など、悪い姿勢は両肩に負担をかけ、五十肩のリスクを高めます。デスクワーク中やスマートフォンを使用する際など、意識して正しい姿勢を保つように心がけましょう。背筋を伸ばし、肩甲骨を意識して引くようにすると良いでしょう。また、適度な運動習慣は、全身の血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つ上で非常に重要です。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で全身を動かす運動を取り入れましょう。肩周りの筋肉を柔軟に保つためのストレッチも継続的に行うことをおすすめします。

6.3.2 食生活とストレス管理

バランスの取れた食生活は、体の健康を維持し、炎症を抑える上でも大切です。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう。また、精神的なストレスも五十肩の発症や悪化に関連すると考えられています。ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、血行不良を招くことがあります。趣味の時間を持つ、十分な睡眠をとる、リラックスできる環境を作るなど、ご自身に合ったストレス解消法を見つけ、実践することが両肩の健康維持につながります。

7. 両肩の五十肩で悩んだら専門家へ相談を

両肩に五十肩が発症している場合、その症状は片側の五十肩よりも日常生活に大きな影響を及ぼし、精神的な負担も大きくなりがちです。自己流の対処や放置は、症状の悪化や長期化を招く可能性があります。両肩の五十肩の根本的な原因を見極め、適切な対処を行うためには、専門的な知識と経験を持つ専門家への相談が不可欠です。

この章では、両肩の五十肩で悩んでいる方が、いつ、どのような場所に相談すべきか、そして専門家とどのように連携して症状の改善を目指していくべきかについて詳しく解説します。

7.1 専門施設での相談のタイミングと選び方

両肩の五十肩の症状が現れたら、早めに専門施設へ相談することが大切です。特に次のような状況では、迷わず専門家を訪れることをお勧めします。

• 痛みが日常生活に支障をきたし始めた場合
• 夜間痛で睡眠が妨げられる場合
• 腕を上げる、服を着替えるなど、特定の動作が困難になった場合
• 両肩の痛みが同時に、または片方が改善した後に反対側にも発症した場合
• 自己ケアを続けても症状が改善しない、あるいは悪化していると感じる場合

専門施設を選ぶ際には、いくつかのポイントがあります。ご自身の状況に合った場所を選ぶことが、効果的な対処への第一歩となります。

選択のポイント	詳細
両肩の五十肩への専門性	両肩に発症する五十肩のケースを多く扱っており、その知識や経験が豊富な専門施設を選びましょう。両肩特有の原因や対処法について理解しているかが重要です。
丁寧なカウンセリングと説明	ご自身の症状や生活習慣についてじっくりと話を聞いてくれ、現在の状態や今後の対処計画について分かりやすく丁寧に説明してくれる場所が望ましいです。疑問や不安を解消できる環境を選びましょう。
多角的な視点からの提案	痛みの緩和だけでなく、可動域の改善、再発予防のための生活習慣のアドバイスなど、総合的な視点から対処法を提案してくれる専門施設が良いでしょう。
通いやすさ	継続的なケアが必要になる場合もあるため、ご自身の生活圏から無理なく通える場所を選ぶことも大切です。

これらのポイントを踏まえ、ご自身に最適な専門施設を見つけることが、両肩の五十肩を克服するための重要なステップとなります。

7.2 専門家との連携で最適な対処計画を

専門施設で相談を始めたら、専門家との連携が非常に重要になります。最適な対処計画を立て、効果的に症状を改善していくためには、以下の点を心がけましょう。

• 自身の症状を正確に伝える: 痛みの種類、強さ、発生するタイミング、可動域の制限の程度など、具体的な症状を専門家に詳しく伝えましょう。過去の病歴や生活習慣、仕事の内容なども、両肩の五十肩の原因特定や対処計画に役立つ情報となります。
• 専門家のアドバイスを理解し実践する: 専門家から提案されるストレッチや運動、日常生活での注意点などをしっかりと理解し、自宅でのセルフケアや生活習慣の見直しを継続して実践することが大切です。不明な点があれば、遠慮なく質問して解消しましょう。
• 経過を定期的に報告する: 対処計画の進行状況や、症状の変化（改善、悪化、新たな症状など）を定期的に専門家に報告することで、計画が適切に調整され、より効果的な対処へとつながります。

両肩の五十肩は、一朝一夕に改善するものではありません。専門家との信頼関係を築き、二人三脚で根気強く対処に取り組むことが、症状の緩和と日常生活の質の向上への鍵となります。

8. まとめ

両肩に五十肩が発症することは、決して珍しいケースではありません。その原因は、肩への負担の蓄積や加齢、精神的ストレスといった直接的な要因に加え、糖尿病や甲状腺機能障害、その他の全身性疾患が根本的な背景にある可能性も考えられます。両肩の痛みや可動域制限が続く場合は、単なる肩の使いすぎと自己判断せず、これらの根本原因を探るためにも、早めに専門医に相談することが大切です。適切な診断と治療を受けることで、症状の改善と再発防止につながります。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。